Juoksijan polvi

Mikä on juoksijan polvi?

Juoksijan polvi on rasitusvamma, joka aiheuttaa kipua polven ulkosivulla erityisesti alamäkeen juostaessa.
 

Juoksijan polven syyt

Juoksijan polvi syntyy, kun reiden ulkosyrjän suoliluu-sääri-jännekimppu kiristyy liikaa ja alkaa hangata polven luukyhmyä. Hankauksesta kyhmy ärtyy ja aiheuttaa kipua liikkeessä, pitkittyessään myös levossa. Oireistoa edeltää tyypillisimmin äkillisesti lisääntynyt rasitus, epäsopivat jalkineet ja juoksualusta sekä väärä tekniikka. Lisäksi juoksijan polven kehittymistä edesauttaa huonosta lihastasapainosta johtuva polven liikakierto.

Juoksijan polven hoito ja ehkäisy

Liikkujan kannattaa heti kättelyssä kiinnittää huomiota jalkineisiin sekä juoksualustan vaihteluun. Lisäksi kannattaa opetella suoliluu-säärijännekippuun sekä pakaralihaksiin kohdistuvat venyttelyt sekä tarvittaessa alueen huoltava hieronta. Juoksijan polvelta voi välttyä myös alaraajojen lihaksia vahvistamalla ja lihastasapainoa parantamalla. Juoksijan polven oireita voidaan helpottaa myös sitä varten kehityillä polvituilla.