Siirry selaamaan kaikkia ergonomisia tyynyjämme.

Mikä on jännitysniska?

Jännitysniska tarkoittaa niska-hartiaseudun lihasten pitkäkestoista jännitystilaa. Kun lihakset ovat jatkuvasti supistuneina, niiden verenkierto ja aineenvaihdunta heikkenevät, mikä aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä. Usein jännitys säteilee kallonpohjan kautta ohimoille tai silmien taakse aiheuttaen ns. tensiopäänsärkyä.

Oireet: Mistä tunnistat jännitysniskan?

Oireet voivat vaihdella lievästä epämukavuudesta voimakkaaseen särkyyn:

• Puristava päänsärky: Kipu tuntuu usein molemmin puolin päätä, kuin kireä panta tai pipo.
• Niskan ja hartioiden arkuus: Lihakset tuntuvat kovilta ja kosketusaroilta.
• Huimaus: Niskalihasten kireys voi joskus aiheuttaa "keinuvaa" huimausta tai tasapainon epävarmuutta.
• Rajoittunut liike: Pään kääntäminen sivulle voi olla vaikeaa tai kivuliasta.

Mistä oireet johtuvat?

Syyt ovat usein moninaisia ja liittyvät elämäntapoihin:

• Huono työasento: Pään roikottaminen eteenpäin (esim. älypuhelimella tai päätetyössä) moninkertaistaa niskaan kohdistuvan rasituksen.
• Stressi: Henkinen kuormitus saa meidät usein nostamaan hartiat korviin huomaamattamme.
• Huono nukkumisasento: Jos tyyny on liian korkea, matala tai kulunut, niska ei pääse rentoutumaan yön aikana.

Hoito ja apuvälineet: Tyyny ja lihashuolto

Jännitysniskan hoidossa on tärkeää korjata sekä syyt (asento) että hoitaa oireita (lihaskireydet).

1. Ergonominen tyyny – Avain rentoutumiseen

Memory foam -tyynyt muotoutuvat kehon lämmön ja painon mukaan, antaen optimaalisen tuen niskalle. Valikoimastamme löydät laadukkaat Qmed-tyynyt:

• Klassinen muotoilu ja varma tuki: Qmed Memory Foam Tyyny Standard.
  Tämä on erinomainen valinta, jos etsit perinteisen mallista, mutta anatomisesti muotoiltua tyynyä. Se tukee niskan luonnollista kaarta ja vähentää painepisteitä, auttaen lihaksia rentoutumaan.
• Monipuolinen ja muotoutuva: Qmed Memory Foam Tyyny Vario.
  Tämä tyyny tarjoaa erinomaisen tuen ja mukautuvuuden eri nukkuma-asennoissa. Sen aaltoileva muotoilu auttaa pitämään kaularangan suorassa kylkiasennossa nukuttaessa, mikä on kriittistä jännitysniskan hoidossa.

Tutustu koko laajaan tyynyvalikoimaamme tästä linkistä.

2. Lihashuolto ja rullaus

Jumiutuneiden lihasten ja rintarangan avaaminen on tehokasta ensiapua kipuun:

• Rintarangan liikkuvuuteen: Qmed Standard Roller -kuntorulla.
  Niskavaivat johtuvat usein rintarangan jäykkyydestä. Makaamalla rullan päällä ja rullaamalla yläselkää voit avata lukkoja ja parantaa ryhtiä, mikä vähentää niskan kuormitusta.

Lisää välineitä omatoimiseen lihashuoltoon löydät täältä.