Fysioterapeutin oppaat

Fysioterapeutin oppaat – Tukea oireisiin

Olemme koonneet Avoriksen fysioterapeuttien asiantuntemuksen helposti luettaviksi oppaiksi. Täältä löydät tutkittua tietoa yleisimpien tuki- ja liikuntaelinvaivojen oireista, kotihoidosta ja oikeiden apuvälineiden valinnasta.

Jalkaterä & Nilkka

Plantaarifaskiitti ja kantapääkipu

Aamuisin kipeä kantapää? Lue fysioterapeutin ohjeet plantaarifaskiitin tunnistamiseen, venytyshoitoihin ja oikean yölastan valintaan.

Lue hoito-opas

Polvi

Nivelrikko ja polvikivut

Miten erottaa nivelrikko ja rasitusvamma? Opas polven tukemiseen liikunnan aikana ja kivunlievitykseen arjessa.

Lue hoito-opas

Käsi & Ranne

Rannekanavaoireyhtymä ja hiirikäsi

Puutuvatko sormet? Näin ehkäiset ja hoidat rannekanavaoireyhtymää ergonomialla ja oikealla tuennalla.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Vaivaisenluu (Hallux Valgus)

Miten hidastaa vaivaisenluun etenemistä ilman leikkausta? Tietoa varpaiden loitontajista ja kivun lievityksestä.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Akillesjänteen kiputilat

Kipuileeko akillesjänne? Ohjeet jänteen kuormituksen säätelyyn, kantakorotusten käyttöön ja kuntoutukseen.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Penikkatauti ja säären rasitus

Säärikipu vaivaa lenkillä? Mistä penikkatauti johtuu ja miten kompressio ja kylmähoito auttavat.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Nilkan nyrjähdys ja kuntoutus

Akuutin nilkkavamman ensiapu ja ohjeet uusiutumisen ehkäisyyn tuen ja harjoitteiden avulla.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Laskimovaivat ja turvotus

Väsyvätkö jalat seisomatyössä? Tietoa suonikohjuista, turvotuksesta ja lääkinnällisistä tukisukista.

Lue hoito-opas

Selkä & Lantio

Alaselkäkipu ja iskias

Noidannuoli vai iskias? Fysioterapeutin neuvot akuutin selkäkivun hoitoon, ergonomiaan ja tuentaan.

Lue hoito-opas

Selkä & Lantio

Huono ryhti ja someniska

Kääntyvätkö olkapäät eteen? Näin parannat ryhtiäsi harjoitteilla ja ryhtituilla.

Lue hoito-opas

Selkä & Lantio

Raskausajan selkä- ja lantiokivut

Helpotusta liitoskipuihin ja selän väsymiseen. Opas tukivöiden hyödyistä odotusaikana.

Lue hoito-opas

Käsi & Olkapää

Tennis- ja golfkyynärpää

Kyynärpään rasituskipu? Näin rauhoitat tulehduksen tuella ja vahvistat lihaksia oikein.

Lue hoito-opas

Käsi & Olkapää

Peukalon tyvinivelen nivelrikko

Vaikeuttaako peukalokipu tarttumista? Tietoa nivelrikon oireista ja toimintakyvyn ylläpidosta tuen avulla.

Lue hoito-opas

Käsi, Olkapää & Niska

Jännitysniska ja päänsärky

Kärsitkö niska-hartiaseudun jumeista? Kotikonstit rentoutumiseen ja lihashuoltoon.

Lue hoito-opas

Hyvinvointi

Lihashuolto ja palautuminen

Näin huollat kehoasi kotikonstein. Rullauksen hyödyt ja hierontapallojen käyttö triggerpisteisiin.

Lue hoito-opas

Jalkaterä & Alaraajat

Miten valitsen tukipohjalliset?

Matala holvikaari vai korkea jalkapöytä? Opas oikeiden pohjallisten valintaan eri tarpeisiin.

Lue hoito-opas

Ylävartalo & Rinta

Rintaleikkauksesta toipuminen

Miksi tavalliset liivit eivät riitä leikkauksen jälkeen? Tietoa lääkinnällisestä kompressiosta ja oikean koon valinnasta.

Lue hoito-opas

Selkä & Lantio

SI-nivelen kipu ja epävakaus

Kipua alaselän kuopassa tai pakarassa? Miten erottaa SI-nivelkipu iskiaksesta ja miten tukivyö tuo välittömän avun.

Lue hoito-opas

Kotihoito & Turvallisuus

Putoamisten ehkäisy ja potilasturvallisuus

Miten taata turvallisuus sängyssä, pyörätuolissa ja kuljetuksissa? Tietoa lepositeistä, sänkyvöistä, magneettiliiveistä kuljetuskäyttöön ja turvallisesta asennon tuennasta.

Lue hoito-opas

Miksi kannattaa perehtyä Avoriksen oppaisiin?

Avoris on suomalainen asiantuntijayritys, jonka taustalla on vahva fysioterapeuttinen osaaminen. Oppaamme perustuvat lääketieteelliseen näyttöön ja vuosien kokemukseen asiakastyöstä Oulun myymälässämme. Emme vain myy pelkkiä tuotteita vaan pyrkimyksenämme on aina myös auttaa asiakkaitamme.