Siirry selaamaan kaikkia akillesjänteen hoidossa käytettäviä tuotteitamme.

Mikä on akillesjänteen tulehdus?

Usein puhutaan akillesjänteen tulehduksesta (tendiniitti), mutta pitkittyneessä vaivassa kyse on usein enemmänkin jännekudoksen rappeumasta (tendinoosi). Kipu voi tuntua joko jänteen kiinnityskohdassa kantapäässä tai ylempänä itse jänteessä.

Terve jänne kestää valtavaa kuormitusta, mutta jos rasitus ylittää jänteen palautumiskyvyn toistuvasti, jänteeseen syntyy mikrovaurioita. Tämä johtaa jänteen paksuuntumiseen ja kipuun.

Oireet: Mistä tunnistat akillesvaivan?

Oireet vaihtelevat vaivan sijainnin ja keston mukaan, mutta tyypillisiä merkkejä ovat:

• Aamujäykkyys: Akillesjänne ja pohje tuntuvat kireiltä ja aroilta heti heräämisen jälkeen. Ensiaskeleet voivat olla tuskallisia.
• Kipu rasituksessa: Kipu alkaa usein juoksun tai kävelyn alussa, saattaa helpottaa lämmetessä ("verryttelyvaikutus"), mutta palaa rasituksen jälkeen voimakkaampana.
• Turvotus ja arkuus: Jänne voi olla paksuuntunut ja kosketusarka. Joskus jänteessä voi tuntua rahinaa nilkkaa liikuteltaessa.

Mistä kipu johtuu?

Akillesjänteen ongelmat ovat lähes aina seurausta liiallisesta kuormituksesta suhteessa jänteen kestävyyteen. Altistavia tekijöitä ovat:

• Liian nopea rasituksen lisäys: Esimerkiksi juoksumatkojen äkillinen pidentäminen tai mäkijuoksu.
• Jalkaterän virheasennot: Ylipronaatio (nilkka kääntyy sisään) voi "vääntää" akillesjännettä, aiheuttaen epätasaista kuormitusta.
• Kireät pohjelihakset: Kireys lisää jatkuvaa vetoa akillesjänteeseen.
• Huonot jalkineet: Kengät, jotka painavat kantapäätä tai joissa on huono iskunvaimennus.

Hoito ja apuvälineet

Akillesvaivojen hoito vaatii kärsivällisyyttä, sillä jännekudos paranee hitaasti. Akuutissa vaiheessa tärkeintä on kivun rauhoittaminen ja kuormituksen keventäminen.

1. Kuormituksen säätely

Vältä hyppimistä ja juoksua kipuvaiheessa. Korvaa iskutusta aiheuttava liikunta pyöräilyllä tai uinnilla. Täydellinen lepo on harvoin tarpeen, mutta kivun rajoissa liikkuminen on sallittua.

2. Apuvälineet ja tuet

Oikein valitut apuvälineet ovat tehokas keino vähentää jänteeseen kohdistuvaa vetoa ja nopeuttaa paranemista. Valikoimastamme löydät ratkaisut eri tarpeisiin:

• Akuuttiin kipuun ja jänteen kevennykseen: OM PowerGel Heel Spur Pad -luupiikkikiila.
  Tämä geelikiila nostaa kantapäätä hieman ylöspäin. Tämä pieni korotus vähentää välittömästi akillesjänteeseen kohdistuvaa vetoa ja "löysää" jännettä, mikä helpottaa kipua kävellessä. Käytä aina molemmissa kengissä lantiokorin vinoutumisen välttämiseksi.
• Aktiiviseen liikkumiseen ja kompressioon: Rehband UD Achilles Support -akillestuki.
  Erityisesti akillesvaivoihin suunniteltu tuki. Se antaa lämpöä ja kompressiota, mikä vilkastuttaa verenkiertoa. Tuen rakenteessa on usein pehmusteet, jotka suojaavat jännettä hankaukselta.
• Yleiseen nilkan tukeen: Rehband QD Ankle Support 5mm -nilkkatuki.
  Tukevampi neopreenituki, joka lämmittää tehokkaasti koko nilkan ja akilleksen aluetta. Sopii hyvin tilanteisiin, joissa kaivataan tukea myös nilkan vakauteen.

Löydät laajemman valikoiman akillesjänteen tuentaan sopivia tuotteita täältä.

3. Harjoittelu

Kun pahin kipu on hellittänyt, on tärkeää aloittaa jänteen vahvistaminen. Eksentrinen pohjeharjoittelu (varpaillenousu ylös kahdella jalalla, hidas lasku alas kipeällä jalalla) on tutkitusti tehokas hoitomuoto akillestendinopatiassa. Fysioterapeutti ohjaa oikean suoritustekniikan.