Lepo- ja makuuasennon tuenta

Laadukas tyyny tukee päätä ja kaularankaa niiden luonnolliseen asentoon unen aikana. Sopivan tyynyn löytyminen riippuu nukkuma-asennosta. Kyljelleen nukkuvalle suositellaan käyttöön paksumpaa tyynyä, jolloin painotus on kaularangan tukemisessa. Selällään tai vatsallaan nukkuvalle suositellaan matalampaa tyynyä, jolloin otsa ja leuka ovat samalla tasolla linjassa toisiinsa. Vatsallaan nukkuessa selkäranka ja ks. alueen lihakset joutuvat kovaan kiertoliikkeeseen niskan seudulla, joka saattaa aiheuttaa lihaskireyksiä, yläselän ja pään kiputiloja. Jos on mahdollista, niin vatsallaan nukkumisesta kannattaa opetella pois. Ihanteelliset nukkuma-asennot ovat joko kyljellään tai selällään.

Ensimmäisenä tulee selvittää missä asennossa nukut öisin. Oletko kyljellään, vatsallaan vai selällään nukkuja. Nukkuma-asennon mukaisesti on helpompaa valita sopiva tyynymalli. Avorikselta löytyvät laadukkaat memory foam -tyynyt löydät täältä.

Tyynyjä voi vertailla esim. nukkuma-asennon tarpeen, valmistusmateriaalin, tyynyn muodon, paksuuden ja tiheyden mukaan.

Vauvan ei yleensä tarvitse käyttää tyynyä ensimmäisen elinvuotensa aikana. Vauvan kehon mittasuhteet ovat vielä erilaiset kuin muilla ihmisillä (niska on pieni ja pää suuri), joten tyynyllä vauvan selkäranka saataisiin tuettua virheelliseen lepoasentoon. Tyynyn voi ottaa käyttöön 1-vuotiaasta alkaen. On kuitenkin tilanteita, jolloin vauvalla tyynyn käyttö onkin aiheellista. Tällaisia tilanteita ovat esim. plagiokefalia eli vinokalloisuus, brakykefalia eli lyhytkalloisuus ja skafokefalia eli venekalloisuus. Tällöin tyyny toimii oireiden ennaltaehkäisijänä tai hidastajana.

Lapselle tyynyn voi ottaa käyttöön 1-2 vuoden iässä. Alle 1-vuotiaalle ei suositella tyynyä, sillä hänen kehon mittasuhteet ovat vielä erilaiset kuin muille (niska on pieni ja pää suuri). Kun lapsi alkaa käyttämään tyynyä, suositellaan sen olevan matala ja pienempi kokoinen kuin aikuisten tyyny. Matalaprofiilinen tyyny tukee lapsen päätä, kaulaa ja selkärangan linjaa. Hyvä tyyny on materiaaliltaan hengittävä ja kosteutta poistava.

Uniapneavyö eli kuorsausvyö on pehmeämateriaalinen vyö, joka kiinnitetään vartalon ympäri tarralla. Vyön selkäosassa on pehmeä neliömäinen tyyny, joka ohjaa nukkumaan kylkiasennossa ja estää nukkuessa selälleen kääntymisen. Materiaaliltaan tuote on pehmeä ja ihoystävällinen. Vyötä voi käyttää myös henkilöt, joilla on nukkuessaan käytössä CPAP -ylipainelaite.

Korvan painetta helpottamaan on olemassa nimensä mukaisesti korvatyynyjä, joiden keskellä on pieni reikä. Nukkuessa korva asetetaan reiän kohdalle, jolloin painetta ei kerry kyseiselle alueelle. Korvatyynyjä on olemassa mm. oikean tyynyn kokoisia sekä pienempiä korvapehmustetyynyjä.

Silmäleikkauksen jälkeen käytetään nimensä mukaisesi silmätyynyä. Tyynyn keskellä on reikä, johon silmän seutu asetetaan nukkuessa. Tyynyn muotoilu ehkäisee painetta leikatun silmän alueelta. Se myös vähentää kaihin kehittymisen ja verkkokalvon irtoamisen mahdollisuutta leikkauksen jälkeen.

CPAP-tyyny on muotoiltu "meritähden muotoon", jolloin tyyny antaa tilaa CPAP-laitteen maskille ja putkelle. Tyynyn muodon ansiosta CPAP-maski pysyy tiiviisti kasvoilla unen aikana asentoa vaihdettaessa. Samalla tyyny vähentää maskin aiheuttamaa painetta kasvoilla, joten myös kyljellään nukkuminen onnistuu maskihoidon aikana.

Ihminen viettää vuoteessa kolmasosan elämästään, joten laadukkaisiin nukkumisvälineisiin kannattaa panostaa. Laadukas tyyny on ergonominen; se tukee päätä ja kaularankaa luonnolliseen asentoon levon aikana. Laadukkaan ja korkeudeltaan sopivan tyynyn avulla uni on laadukkaampaa, keskeytymättömämpää ja aamuisin uni tuntuu palauttavalta. Jos nukkuu itselleen epäsopivalla tyynyllä, voi aamuisin niskan ja kaulan lihakset olla kireät ja jumissa, pää voi olla tukkoinen ja kipeä. Päivä voi mennä väsyneenä pää- ja lihaskivuista kärsien. Näiden oireiden ehkäisemiseksi ja laadukkaan unen takaamiseksi kannattaa panostaa laadukkaaseen tyynyyn.

Jotta selkäranka, lantion seutu ja alaraajat eivät kipeydy nukkumisen aikana, on niiden tärkeää olla luonnollisessa asennossaan. Esimerkiksi kyljellään nukuttaessa on hyvä tukea nukkuma-asentoa asentotyynyllä. Tyyny voi olla muodoltaan pyöreä, neliömäinen ym. Avorikselta löydät muodoltaan kaksi erilaista tukityynymallia; jalkatyyny sekä putkirullamainen tyyny.

Vatsallaan nukkuvalle suositellaan matalaa tyynyä, jolloin otsa ja leuka ovat samalla tasolla linjassa toisiinsa. Tällöin tyyny pääsee tukemaan päätä ja kaularankaa riittävästi. Vatsallaan nukkuessa selkäranka ja ks. alueen lihakset joutuvat kuitenkin kovaan kiertoliikkeeseen niskan seudulla, joka saattaa aiheuttaa lihaskireyksiä, yläselän ja pään kiputiloja. Jos on mahdollista, niin vatsallaan nukkumisesta kannattaa opetella pois. Ihanteelliset nukkuma-asennot ovat kyljellään tai selällään.

Kyljellään nukkuvalle suositellaan käytettäväksi paksua tyynyä, jolloin tyyny tukee päätä ja kaularangaa luonnolliseen asentoon. Otsa on tällöin hieman ylempänä kuin leuka ja suora linja laskeutuu otsasta - leuasta - kaularankaan. Tyyny täyttää pään ja olkapään välisen tyhjän tilan.

Selällään nukkuvalle suositellaan matalaa tyynyä, jolloin otsa ja leuka ovat samalla tasolla linjassa toisiinsa. Tällöin tyyny pääsee tukemaan päätä ja kaularankaa oikealla tavalla luonnolliseen nukkuma-asentoon.

Avoris Oy:n verkkokaupassa on laaja valikoima laadukkaita ja erilaisiin käyttötarkoituksiin soveltuvia memory foam tyynyjä, CPAP-tyynyjä, korvatyynyjä ja lasten tyynyjä suoraan omassa varastossa. Yli 60 euron tilaukset toimitetaan ilman toimitusmaksua. Vaihto ja palautus ovat ilmaisia. Tuotteet on helppo tilata netistä tai noutaa Oulun myymälästä.